床上玩手机 五条须谨记

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2018-10-28

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  此外,“一带一路”倡议也为强化上合组织同观察员国、对话伙伴等地区国家的交流合作提供契机。目前上合组织成员除了8个正式成员国之外,还包括阿富汗、白俄罗斯、伊朗、蒙古国等4个观察员国,以及阿塞拜疆、亚美尼亚、柬埔寨、尼泊尔、土耳其和斯里兰卡等6个对话伙伴国,这些观察员国和对话伙伴国均属于“一带一路”沿线国家。“一带一路”建设的重点内容“六大经济走廊”中不仅涉及上合组织的正式成员国,也包含观察员国和对话伙伴国,例如中蒙俄经济走廊建设中的蒙古、中国-中亚-西亚经济走廊中的阿富汗、伊朗和土耳其等,这些国家参与建设的积极性不断高涨。

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 一天中因工作需要看手机不断,夜晚睡觉前也要玩几个小时手机,不知不觉间,眼疲劳就开始侵袭了,甚至会进一步引发干眼症的出现。

医生提醒,睡前玩手机不仅影响睡眠,而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机,极易对眼睛造成伤害,还可能会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,严重的还会诱发青光眼致盲。

  来自中山大学附属第六医院眼科主任夏朝霞介绍,对于习惯性夜晚睡前玩手机的市民,需要注意以下五点:  一、手机灯光尽量调暗。 晚上躺床上看手机,记得把手机或浏览器的字体调大;尽量在可接受程度内把手机灯光调暗,也要避免手机屏幕正对眼睛。   二、避免侧躺或俯卧玩手机。

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。

  三、建议采取仰姿。 仰着玩手机是一个比较好的姿势,相对而言是对身体健康影响最小的方式。

如果觉得手肘累,可以用枕头或被子将手肘垫高,减轻负担。

  四、玩手机时间不宜过长。

很多人一玩手机就容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体新陈代谢。 所以医生建议,临睡前玩手机时间不要过长,尽量控制在一个半小时内。

  五、避免开着台灯玩手机。

我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。 但是如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。

  医生提醒,平时要注意养成良好的用眼卫生习惯,一些不良习惯如佩戴美瞳方式不当、长期吸烟、习惯用手揉眼等容易影响眼睛健康,要注意避免,无论是工作还是学习,都应该每隔45分钟-一小时中途休息,保护好眼睛。 (:)责任编辑:袁丹华。